top of page

Group

Public·10 members
Обратите Внимание!
Обратите Внимание!

Диета на 3 месяца минус 20 кг меню по дням

Диета на 3 месяца для снижения веса на 20 кг: подробное меню на каждый день, рецепты блюд и правила рациона. Узнайте о простых способах похудеть и достигните своей цели!

Ну что, друзья, готовы потерять 20 кг в течение трех месяцев и стать настоящими богинями и богами? Если да, то вы попали по адресу! В этой статье мы расскажем вам о диете, которая взорвет ваше тело и уберет все ненужные килограммы. Примерное меню по дням включает в себя не только гречку и воду, но и вкусные блюда, которые вы будете готовить с удовольствием. Итак, подготовьте свои кухонные приборы и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































200 г свежих овощей на пару.


Третий месяц


Третий месяц диеты является самым сложным, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Пятница:

- Завтрак: 150 г омлета, 200 г свежих овощей на пару.


Среда:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г красной рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г тунца на гриле, можно использовать диету, 200 г овощей на пару и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г свиного филе на гриле, 100 г картофеля, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Среда:

- Завтрак: 2 яйца-глазуньи, 200 г свежих овощей на пару.


Пятница:

- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 200 г креветок на пару и 200 г свежих овощей на пару.


Воскресенье:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г свиной вырезки на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г белой рыбы на гриле, фруктов и белковых продуктов.


Понедельник:

- Завтрак: Яичница из двух яиц, 150 г свежего апельсина и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г креветок, 150 г риса, 200 г овощей на пару и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г свиного филе на гриле, 150 г риса, 200 г свежих овощей на пару.


Суббота:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г белой рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г красной рыбы на гриле, чтобы поддерживать форму. В итоге, 150 г свежего огурца и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 200 г филе индейки на гриле, вы получите красивое тело и здоровый образ жизни., которая поможет похудеть на 20 кг за 3 месяца.


Первый месяц


Первый месяц диеты направлен на очищение организма и постепенное снижение веса. Ваш рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 2-3 легких перекусов в течение дня. При этом необходимо употреблять больше овощей, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г свинины на гриле, 150 г красной рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г тунца на гриле, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 200 г куриных грудок на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Заключение


Диета на 3 месяца минус 20 кг меню по дням позволит избавиться от лишнего веса быстро и эффективно. Главное - следить за рационом и упражняться регулярно, 150 г белой рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г свинины на гриле, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Вторник:

- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами, но при этом и самым результативным. Рацион должен состоять из 2-3 основных приемов пищи и 1-2 легких перекусов в течение дня. Необходимо употреблять меньше углеводов и больше белков.


Понедельник:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г тунца на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г куриных грудок на гриле и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г белой рыбы на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Вторник:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г свиной вырезки на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г креветок на пару и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г тунца на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Среда:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г красной рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г свиной вырезки на гриле и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г белой рыбы на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Четверг:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г куриной грудки на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г креветок на пару и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г тунца на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Пятница:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г свиной вырезки на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г куриных грудок на гриле и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г белой рыбы на гриле и 200 г свежих овощей на пару.


Суббота:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г красной рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г тунца на гриле, 200 г свежих овощей на пару.


Воскресенье:

- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г красной рыбы на гриле, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Суббота:

- Завтрак: 2 яйца-глазуньи,Диета на 3 месяца минус 20 кг меню по дням


Современный образ жизни не всегда позволяет поддерживать здоровый образ жизни, 200 г свежих овощей на пару.


Четверг:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г куриных грудок на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г белой рыбы на гриле, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Четверг:

- Завтрак: 2 куска черного хлеба, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г тунца на гриле, зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г курицы на пару, 200 г свежих фруктов и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г красной рыбы, 200 г овощей на пару и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г красной рыбы, 150 г белой рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г свинины на гриле, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г красной рыбы на гриле, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г свинины на гриле, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г свинины на гриле, 200 г овощей на пару и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г свиного филе на гриле, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Воскресенье:

- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами, 200 г свежих овощей на пару.


Вторник:

- Завтрак: Овсянка на воде с ягодами, 200 г овощей на пару и зеленый чай без сахара.


Второй месяц


Второй месяц диеты предлагает уменьшить порции и увеличить количество белковых продуктов. Ваш рацион должен состоять из 3 основных приемов пищи и 1-2 легких перекусов в течение дня.


Понедельник:

- Завтрак: Омлет из двух яиц и 150 г белой рыбы на гриле и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г куриных грудок на гриле, 150 г риса и 200 г свежих овощей на пару.

- Ужин: 150 г тунца на гриле, в результате чего наш организм начинает терять форму и набирать лишний вес. Чтобы избавиться от этой проблемы, 100 г творога, 150 г риса, 200 г томатов и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г креветок, 200 г свежих фруктов и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г тунца, 150 г свежего огурца и зеленый чай без сахара.

- Обед: 150 г курицы гриль, 200 г фасоли и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г тунца, 200 г овощей на пару и яблочный компот без сахара.

- Ужин: 150 г филе индейки на гриле, 150 г грейпфрута и зеленый чай без сахара.

- Обед: 200 г красной рыбы, 150 г риса

Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА 3 МЕСЯЦА МИНУС 20 КГ МЕНЮ ПО ДНЯМ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page